Правила использования устройств подбирают с учётом возраста и условий. Для маленького ребёнка особенно важно участие взрослого, а с ребёнком постарше можно обсуждать содержание, время и причины ограничений. Если вы сомневаетесь, как учесть здоровье и развитие ребёнка, обсудите это с педиатром.
Договоритесь, когда и где семья пользуется экранами. Например, можно отложить устройства во время общего приёма пищи и выделить время для спокойного общения перед сном. Взрослым тоже стоит соблюдать договорённости. Вместе выбирайте подходящие по возрасту игры и видео, обсуждайте увиденное и объясняйте, почему некоторые материалы нежелательны. Название «развивающая игра» само по себе не гарантирует пользу для внимания или общения.
Предлагайте ребёнку занятия без экрана, которые ему доступны и интересны: прогулки, игру, чтение, творчество или встречи с друзьями. Цифровые устройства могут быть частью общения и обучения, но не должны вытеснять другие важные занятия. Если пора заканчивать игру, заранее обсудите, когда к ней можно будет вернуться.
И содержание, и продолжительность использования имеют значение. Семейные правила стоит пересматривать по мере взросления ребёнка и изменения его потребностей. Важно замечать, что происходит со сном, учёбой, общением и другими занятиями, а не оценивать ситуацию только по счётчику часов.
Если использование устройств постоянно мешает сну, учёбе или общению и семье трудно изменить ситуацию, стоит обсудить это со специалистом. Само по себе количество часов у экрана не устанавливает диагноз и не объясняет все трудности ребёнка.