Статьи
Полезные статьи от наших экспертов и не только. Погружаем в мир ментального здоровья.
Через сколько после сотрясения мозга можно делать ЭЭГ-мониторинг
Единого срока ожидания перед ЭЭГ после сотрясения нет: сначала врач определяет, зачем нужна запись. Разбираем, когда обсуждают мониторинг и почему при ухудшении нельзя жд...
Что покажет ночное ЭЭГ: как понимать результат мониторинга
Ночная запись помогает оценить активность мозга во сне и сопоставить её с поведением на видео. Объясняем возможные результаты и почему заключение обсуждают вместе с жалоб...
В каком возрасте ребёнок переходит на один дневной сон
Часто переход происходит между 12 и 18 месяцами, но возраст — только ориентир. Разбираем, как оценить весь сон за сутки, не торопить ребёнка и заметить симптомы, с которы...
Польза и возможный вред видео-ЭЭГ-мониторинга
ЭЭГ регистрирует активность мозга и не является облучением. Но безопасность включает не только электроды: важны состояние кожи, подготовка, функциональные пробы и согласо...
Тревога и бессонница после тру-крайма: что делать и когда нужна помощь
Если после истории о преступлении напряжение мешает заснуть или повторяется из вечера в вечер, важны не новые подробности дела, а ваше самочувствие. Разбираем первые шаги...
Навязчивые мысли после тру-крайма: когда обращаться за помощью
После истории о преступлении вы снова проверяете двери, ищете подтверждения безопасности или отказываетесь от привычных дел? Разбираем, что важно заметить и как обратитьс...
Адаптация ребенка к школе: как поддержать и когда нужна помощь
Новый режим, учитель и одноклассники требуют привыкания. Разбираем, как наблюдать за самочувствием ребенка, поддерживать его дома и вовремя подключать школу и специалисто...
Сколько длится психотерапия и как оценивать прогресс
Единого числа встреч для всех задач нет. Объясняем, как согласовать этапы работы, замечать изменения в обычной жизни и обсуждать пересмотр терапии, если пользы не видно.
ЭЭГ или МРТ головного мозга: чем отличаются и когда нужны оба исследования
ЭЭГ записывает электрическую активность, а обычная МРТ показывает строение мозга. Разбираем, какие вопросы решает каждый метод и как подготовиться к назначению.
Головокружение: возможные причины, к кому обращаться и когда нужна скорая
Вращение, неустойчивость и предобморочное состояние требуют разного уточнения. Разбираем безопасный маршрут обращения и признаки, при которых нельзя ждать.
Когда начинают действовать антидепрессанты и как обсуждать отмену
Первые изменения и полный эффект лечения не наступают одновременно. Объясняем, что наблюдать в первые недели, когда связаться с врачом и как обсуждать завершение приёма.
Когнитивно-поведенческая терапия: что это и как устроена работа
КПТ помогает исследовать связь мыслей, чувств и действий в конкретных ситуациях. Объясняем устройство метода, роль практики и отличие терапии от требования мыслить позити...
Мигрень и головная боль напряжения: различия, дневник и тревожные признаки
Характер боли, сопутствующие симптомы и влияние на повседневные дела помогают врачу различать головные боли. Объясняем, что наблюдать и когда нельзя ждать.
Навязчивые мысли: когда обращаться за помощью
Нежелательная мысль сама по себе не устанавливает диагноз и не доказывает намерение действовать. Важны её влияние на жизнь, сопутствующие переживания и отдельная оценка б...
Немеют руки ночью: возможные причины и когда обращаться к неврологу
Ночное онемение бывает связано с положением руки, сдавлением нерва и другими причинами. Важны повторяемость, слабость и сопутствующие симптомы.
Первая консультация психолога: как проходит и как подготовиться
Для первого разговора с психологом не нужен готовый диагноз или подробная автобиография. Разбираем, с чего начать, какие заметки взять и что уточнить до окончания встречи...
Первая сессия психотерапии: вопросы, цели и план работы
Первую сессию полезно завершить пониманием, над чем вы работаете и как будете оценивать результат. Разбираем вопросы о целях, методе, договоренностях и пересмотре плана.
Первый приём психиатра: как подготовиться и что обсудить
Первая консультация начинается с разговора о том, что беспокоит и как это влияет на жизнь. Разбираем подготовку к визиту и вопросы, которые помогут понять дальнейший план...
Подготовка к ЭЭГ взрослому: сон, лекарства, кофе и день исследования
Практический план подготовки взрослого к ЭЭГ: какие правила общие, а какие зависят от назначенного исследования и требуют уточнения у врача.
Расшифровка ЭЭГ: ритмы, термины и вопросы к заключению
Словарь основных терминов ЭЭГ и план разговора с врачом: как понимать описание записи, не превращая отдельную фразу в самостоятельный диагноз.
Постоянная самокритика: как оценивать ошибки без самоуничижения
Признать ошибку и объявить себя неудачником — разные действия. Показываем, как отделять факт от ярлыка и выбирать следующий шаг без требования немедленно полюбить себя.
ЭЭГ во сне: что показывает исследование и кому его назначают
Что врач оценивает на ЭЭГ во время засыпания и сна, зачем назначают такую запись и чем она отличается от ночного мониторинга. Подготовка и ограничения исследования для де...
Ночной или суточный ЭЭГ-мониторинг: как различаются задачи
Чем различаются ночной и суточный ЭЭГ-мониторинг: какие периоды они охватывают, когда важна запись сна и зачем нужен целый день. Вопросы для выбора формата вместе с врачо...
Показания к суточному видео-ЭЭГ-мониторингу
Когда врач может назначить суточную видео-ЭЭГ: неясные эпизоды, события днём и ночью и вопросы после короткой записи. Что подготовить и почему даже сутки наблюдения не га...
Суточный ЭЭГ-мониторинг: что это и чем отличается от ночного
Как проходит суточный ЭЭГ-мониторинг, зачем записывают день и ночь и чем такой формат отличается от ночного. Подготовка, дневник событий и обсуждение результата с врачом.
Как подготовить ребёнка к ночному ЭЭГ-мониторингу
Как спокойно подготовить ребёнка к ночной ЭЭГ: объяснить процедуру, согласовать режим сна и собрать вещи. Почему нельзя самостоятельно менять лекарства и лишать ребёнка с...
Как проходит ночной видео-ЭЭГ-мониторинг в клинике
Как проходит ночь с видео-ЭЭГ в клинике: оформление, установка электродов, сон и завершение записи. Что взять с собой и какие условия заранее уточнить взрослому или родит...
Когда назначают ночной ЭЭГ-мониторинг
Когда врач назначает ночную ЭЭГ детям и взрослым: необычные события во сне, эпизоды после пробуждения и вопросы, оставшиеся после короткой записи. Подготовка и ограничени...
Ночной ЭЭГ-мониторинг: что это такое и сколько длится
Что представляет собой ночной ЭЭГ-мониторинг и от чего зависит его продолжительность. Как отличить время записи от времени визита, подготовиться к ночи в клинике и обсуди...
Показания к видео-ЭЭГ-мониторингу у детей и взрослых
Когда врач назначает видео-ЭЭГ детям и взрослым: приступы, замирания и необычные события во сне. Как выбирают формат записи и почему результат оценивают вместе с жалобами...
Когда достаточно стандартной ЭЭГ, а когда нужен мониторинг
Обычная ЭЭГ и длительный мониторинг записывают электрическую активность мозга. Подходящий формат зависит от того, какие эпизоды беспокоят человека, как часто они возникаю...
ЭЭГ-мониторинг на дому: преимущества, ограничения и подготовка помещения
ЭЭГ-мониторинг на дому позволяет провести длительную запись в привычной обстановке — в Москве или ближнем Подмосковье, если адрес входит в зону выезда клиники. Формат может...
Видео-ЭЭГ-мониторинг: что это и как проходит исследование
Видео-ЭЭГ-мониторинг одновременно записывает электрическую активность мозга и поведение пациента. Как проходит исследование, зачем нужна камера, что подготовить и как обсуждать...
Чем ЭЭГ-мониторинг отличается от стандартной ЭЭГ
Чем длительный ЭЭГ-мониторинг отличается от обычной короткой записи: время исследования, сон, видео и подготовка. Таблица различий и вопросы, которые помогут обсудить формат...
ЭЭГ-мониторинг: что это такое и кому его назначают
ЭЭГ-мониторинг — что это? Это длительная регистрация электрической активности мозга: несколько часов, ночь или сутки, часто с синхронной видеозаписью. Такой формат позволяет...
Почему стандартная ЭЭГ может не зафиксировать редкие изменения
Иногда приступы, замирания или необычные ночные эпизоды продолжаются, а результат ЭЭГ остаётся нормальным. Это не обязательно ошибка: короткая запись охватывает ограничен...
Стандартная ЭЭГ: что это за исследование и как оно проходит
Стандартная ЭЭГ — короткая запись электрической активности мозга с помощью датчиков на коже головы. Обычно человек бодрствует и выполняет простые указания специалиста. Ра...
Когда невролог назначает ЭЭГ: основные показания к исследованию
ЭЭГ записывает электрическую активность мозга. Врач может назначить её при подозрении на эпилептические приступы: например, при судорогах, повторяющихся замираниях или не...
Какие виды ЭЭГ существуют и для каких задач их назначают
Виды ЭЭГ головного мозга различаются продолжительностью, наличием сна и синхронной видеозаписи, условиями проведения и диагностической задачей. Ни один формат не является...
Что показывает ЭЭГ, а какие вопросы исследование не решает
Что показывает ЭЭГ головного мозга? Исследование регистрирует электрическую активность мозга во время бодрствования, функциональных проб и, если выбран соответствующий формат,...
Что такое ЭЭГ головного мозга и зачем проводят исследование
ЭЭГ — запись электрических сигналов мозга с помощью датчиков на поверхности головы. Как проходит исследование у детей и взрослых, зачем его назначают и почему заключение ...
Психосоматика и гастроэнтерология: связь
Мозг и кишечник обмениваются сигналами: эту связь называют «осью мозг — кишечник». Она помогает понять, почему стресс может усиливать некоторые пищеварительные симптомы, ...
Как стресс влияет на иммунную систему
Стресс влияет на разные системы организма, в том числе на иммунную. Краткая стрессовая реакция и длительное напряжение действуют по-разному. В центре "МеМенто" ...
Гормональные тесты: о ментальном здоровье
Некоторые заболевания, например нарушения работы щитовидной железы, могут сопровождаться снижением настроения и усталостью. Анализы по назначению врача помогают выявить т...
Поликистоз яичников и ментальное здоровье
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) может влиять на менструальный цикл, обмен веществ и самочувствие. У женщин с СПКЯ повышен риск тревоги и депрессии, поэтому ...
Менопауза и психика: эмоциональные изменения
Переход к менопаузе может сопровождаться изменениями сна и настроения, но у разных женщин этот период проходит по-разному. Гормональные изменения — один из факторов самоч...
Гормоны и сон: влияние эндокринной системы
Сон связан с работой нервной и эндокринной систем, которые регулируют состояние организма в течение суток. Гормоны участвуют в этом процессе, но не каждое нарушение сна о...
Кортизол и стресс: влияние на психику
Кортизол — гормон надпочечников, который участвует в реакции организма на стресс. Его работа связана со многими процессами, поэтому тревогу и подавленность нельзя объясни...
Сахарный диабет и ментальное здоровье: баланс
Жизнь с сахарным диабетом может сопровождаться тревогой, усталостью от ежедневного лечения и другими эмоциональными трудностями. Такие переживания не всегда означают депр...
Гормональный дисбаланс и тревожность: факты
Некоторые заболевания эндокринной системы — органов, которые вырабатывают гормоны, — могут сопровождаться тревогой. Но тревожность сама по себе не доказывает гормональное...
Щитовидная железа и депрессия: связь
Усталость и сниженное настроение могут сопровождать разные состояния, в том числе депрессию и нарушения работы щитовидной железы. По одним жалобам определить причину нель...
Парная психотерапия: как спасти отношения
Парная психотерапия — это работа над трудностями в отношениях и общением между партнёрами. Её цели обсуждают вместе со специалистом; сохранение пары не может быть гаранти...
Экзистенциальная психотерапия: поиск смысла
Экзистенциальная психотерапия помогает людям найти смысл жизни и справиться с чувством пустоты. Она подходит тем, кто переживает кризис или ищет ответы на глубокие вопрос...
Mindfulness в психотерапии: жить здесь и сейчас
Mindfulness, или осознанность, — это практика внимания к текущему опыту. Такие упражнения могут быть частью психологической помощи. В центре "МеМенто" можно обс...
Песочная терапия: помощь детям и взрослым
Песочная терапия — творческий формат психологической работы с песком и фигурками. Он может дополнять консультации, если подходит человеку и задачам помощи. В центре "...
Как выбрать психотерапевта: 5 критериев
Найти подходящего психотерапевта — значит сделать шаг к ментальному здоровью. Правильный выбор специалиста влияет на успех терапии. В центре "МеМенто" мы помога...
Психотерапия онлайн: эффективна ли она
Онлайн-психотерапия открывает доступ к помощи, не выходя из дома. Она удобна, но вызывает вопросы об эффективности. В центре "МеМенто" мы предлагаем качественны...
Семейная психотерапия: налаживаем отношения
Семейные отношения — основа эмоционального благополучия, но конфликты и недопонимание могут разрушить гармонию. Семейная психотерапия помогает восстановить связь, улучшит...
Дневник настроения: как он помогает здоровью
Дневник настроения — это способ записывать эмоции и события повседневной жизни. Записи можно использовать для самонаблюдения и обсуждения своего состояния со специалистом...
Как улучшить сон: советы психолога и эндокринолога
Качественный сон — основа здоровья, но многие страдают от его нарушений. Психологи и эндокринологи предлагают комплексные решения для улучшения сна. В центре "МеМент...
Йога и ментальное здоровье: научные факты
Йога объединяет движения, позы, дыхательные упражнения и практики внимания. Её можно рассматривать как один из вариантов посильной активности и отдыха, если такой формат ...
Психология одиночества: почему мы одиноки
Одиночество — это не просто отсутствие компании, а глубокое эмоциональное состояние, которое может повлиять на здоровье и счастье. Психология помогает понять его причины ...
Психология мотивации: как найти драйв
Мотивация — это двигатель, который помогает достигать целей и преодолевать трудности. Но что делать, когда драйв пропадает? Психология мотивации раскрывает, как зажечь вн...
Психология сна: почему мы видим сны
Сон важен для самочувствия и психического здоровья. Сновидения — одна из форм работы мозга во сне, а их роль учёные продолжают изучать. В центре "МеМенто" мы по...
Психология вины: как справиться с чувством вины
Чувство вины — это мощная эмоция, которая может как мотивировать, так и разрушать. Когда вина становится хронической, она подрывает самооценку и здоровье. В центре "...
Психология конфликтов: как разрешать споры
Конфликты — часть жизни, но их исход зависит от умения их разрешать. Неправильное поведение в споре может разрушить отношения, тогда как правильный подход укрепляет связи...
Стокгольмский синдром: психологический феномен
«Стокгольмским синдромом» называют предполагаемую привязанность человека к тому, кто угрожает ему или причиняет вред. Научный статус этого понятия остаётся спорным: испол...
Психология счастья: что делает нас счастливыми
Счастье связано с тем, как мы переживаем свою жизнь: с приятными эмоциями, отношениями, интересными занятиями и ощущением смысла. Единого рецепта для всех нет. В центре «...
Как повысить уверенность в себе: техники
Уверенность в себе может меняться в зависимости от опыта и ситуации. С ней можно работать постепенно, опираясь на свои сильные стороны. Она помогает принимать решения, ст...
Психология прокрастинации: как её преодолеть
Прокрастинация — это откладывание важных дел, хотя человек понимает возможные неприятные последствия. Она может сопровождаться напряжением и чувством вины. В центре "...
Эмоциональный интеллект: почему он важен
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также понимать чувства других. Эти навыки могут помогать в об...
Психиатрические препараты: побочные эффекты
Лекарства, которые назначает психиатр, могут уменьшать симптомы расстройства, но иногда вызывают нежелательные реакции. Риски зависят от конкретного средства, дозы, други...
Как психиатр помогает при хронической бессоннице
Хроническая бессонница — это больше, чем просто усталость. Это расстройство, которое влияет на здоровье, настроение и продуктивность. Психиатр может выявить причины и пом...
Аутизм у взрослого человека: особенности и поддержка
Аутизм связан с особенностями развития нервной системы, которые возникают с детства, но иногда становятся понятны только во взрослом возрасте. Он может влиять на общение,...
Психоз: что это и как его диагностировать
При психозе человек может слышать или видеть то, чего нет, испытывать необычные убеждения и с трудом оценивать происходящее. Такое состояние требует врачебной оценки. При...
ОКР: как отличить привычки от расстройства
Обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, может проявляться нежелательными повторяющимися мыслями и ритуалами — действиями, которые человек чувствует себя вынужденн...
Психиатрия и стигма: почему важно обращаться за помощью
Стигма вокруг психиатрии остаётся серьёзным препятствием для тех, кто нуждается в профессиональной помощи. Страх осуждения, мифы о "сумасшествии" и социальное д...
Психотерапия для подростков: как помочь в трудный период
Подростковый возраст — это время больших изменений, когда ребенок сталкивается с новыми вызовами: школьными нагрузками, отношениями со сверстниками, поиском себя. Если эм...
Туляков Олег Борисович: врач-психиатр в центре ментального здоровья "МеМенто"
Туляков Олег Борисович — врач-психиатр с более чем 15 годами опыта, работающий в центре ментального здоровья "МеМенто". Его профессионализм, эмпатия и использов...
Как отстоять свое мнение
Страх критики, неуверенность или опасение конфликта иногда мешают выразить свою позицию. Можно попробовать говорить о ней яснее и спокойнее, сохраняя уважение к собеседни...
Лечение панических атак: современные методы в "МеМенто"
Панические атаки — это внезапные приступы сильной тревоги, сопровождающиеся физическими симптомами: учащенным сердцебиением, одышкой, головокружением или страхом смерти. ...
Психологическая помощь при измене партнера
Измена партнера может вызвать боль, гнев, растерянность и утрату доверия. Люди переживают такую ситуацию по-разному; единственного правильного решения о будущем отношений...
Как преодолеть страх перемен с помощью психолога
В современном мире изменения происходят с невероятной скоростью. Переезд, смена работы, новые отношения или даже глобальные события могут вызвать сильный страх перед неиз...
Психосоматика: эмоции и болезни
Стресс может влиять на самочувствие, а физическое заболевание — на настроение и уровень тревоги. Головная боль, боль в животе и усталость могут иметь разные причины: по о...
Нарциссическое расстройство личности: симптомы и лечение
Нарциссическое расстройство личности связано с устойчивыми трудностями в отношении к себе и другим людям, которые заметно мешают жизни. Отдельные черты характера или конф...
Шизотипическое расстройство: симптомы и лечение
Шизотипическое расстройство связано с устойчивыми особенностями мышления, восприятия и общения, которые требуют профессиональной оценки. Необычная внешность или замкнутос...
Расстройства личности: что это и как лечить
Расстройства личности — это устойчивые особенности поведения и мышления, которые отличаются от общепринятых норм и мешают человеку жить полноценной жизнью. В центре мента...
Как антидепрессанты влияют на мозг
Антидепрессанты меняют передачу сигналов между нервными клетками и могут уменьшать симптомы депрессии и некоторых тревожных расстройств. Их действие нельзя свести к «доба...
СДВГ у взрослых: признаки и помощь
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто ассоциируется с детьми, но многие взрослые также сталкиваются с этим состоянием. СДВГ может влиять на раб...
Сталкинг: как защитить себя
Сталкинг — это навязчивое преследование, которое может принимать разные формы: от нежелательных сообщений до физического наблюдения. Такое поведение вызывает у жертвы стр...
Психотерапия для пар: как пережить кризис в отношениях
Кризисы в отношениях — это нормальная часть жизни любой пары, но без правильного подхода они могут привести к недопониманию, конфликтам или даже разрыву. В центре менталь...
Лечение депрессии у подростков
Депрессия у подростков — это серьёзное состояние, которое может проявляться в апатии, раздражительности, потере интереса к жизни или проблемах в школе. Подростку с подозр...
Психологическая помощь при любовных треугольниках
Любовные треугольники — это сложные эмоциональные ситуации, которые могут вызывать стресс, чувство вины, растерянность и душевную боль. В центре ментального здоровья &quo...
Что делать, если ребёнок не хочет учиться?
Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребёнок не хочет учиться, отказывается делать уроки или проявляет апатию к школьным предметам. Это может вызывать тревогу,...
Лечение тревожных расстройств: подходы центра МеМенто
При тревожных расстройствах беспокойство, страх или приступы сильной тревоги мешают повседневной жизни. Чтобы подобрать помощь, важно оценить симптомы и их возможные прич...
Как бросить курить постепенно
Постепенное сокращение сигарет может быть этапом к полному отказу от курения. Такой вариант обсуждают с врачом, если человеку трудно или он пока не готов прекратить курит...
Что делать, если ребёнок не слушается?
Непослушание ребёнка — одна из самых частых жалоб родителей. Крики, капризы или игнорирование просьб могут вывести из равновесия даже самых терпеливых взрослых. В центре ...
Как бросить курить
Отказ от курения может требовать нескольких попыток. Сильная тяга и неприятные ощущения после прекращения приема никотина — повод подобрать помощь, а не упрекать себя в с...
Как избавиться от игромании?
Словом «игромания» нередко называют разные проблемы: зависимость от азартных игр на деньги и потерю контроля над видеоиграми. Это не одно и то же. Для выбора помощи важно...
Боюсь за своих детей: что делать?
Страх за своих детей — это естественное чувство, которое знакомо каждому родителю. Однако чрезмерная тревога может негативно влиять на вашу жизнь и отношения с ребенком. ...
- 1
- 2