Как психиатр помогает при хронической бессоннице

Хроническая бессонница — это больше, чем просто усталость. Это расстройство, которое влияет на здоровье, настроение и продуктивность. Психиатр может выявить причины и помочь восстановить здоровый сон. В центре "МеМенто" мы предлагаем комплексные решения для борьбы с бессонницей.

Что такое хроническая бессонница?

Хроническая бессонница — это проблемы с засыпанием, поддержанием сна или некачественным сном, длящиеся более трёх месяцев. Она приводит к дневной усталости, раздражительности, снижению концентрации и даже физическим проблемам, таким как ослабление иммунитета. По данным исследований, около 10% людей страдают от хронической бессонницы.

Причины могут быть разнообразными: стресс, тревожные расстройства, депрессия, неправильные привычки сна или медицинские состояния. Часто бессонница становится замкнутым кругом, где тревога о сне ухудшает его качество.

Роль психиатра

Психиатр помогает выявить психологические и медицинские причины бессонницы, проводя диагностику через опросы, дневники сна и, при необходимости, тесты. Основной метод лечения — когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы (КПТ-И), которая учит менять отношение к сну и выстраивать здоровые привычки. В некоторых случаях назначаются медикаменты, но их используют с осторожностью, чтобы избежать зависимости.

• Диагностика: выявление причин через опрос и дневник сна.
• КПТ-И: изменение мыслей и поведения, связанных со сном.
• Медикаменты: краткосрочное применение для стабилизации.
• Гигиена сна: рекомендации по режиму и окружению.
• Мониторинг: корректировка лечения для эффективности.

Профессиональная помощь разрывает цикл бессонницы.