Как психиатр помогает при хронической бессоннице

Хроническая бессонница — это больше, чем просто усталость. Это расстройство, которое влияет на здоровье, настроение и продуктивность. Психиатр может выявить причины и помочь восстановить здоровый сон. В центре "МеМенто" мы предлагаем комплексные решения для борьбы с бессонницей.

Что такое хроническая бессонница?

Хроническая бессонница — это трудности с засыпанием или поддержанием сна не реже трёх ночей в неделю на протяжении как минимум трёх месяцев. При этом есть возможность спать, но нарушения сна мешают самочувствию и повседневным делам.

Причины могут быть разнообразными: стресс, тревожные расстройства, депрессия, неправильные привычки сна или медицинские состояния. Часто бессонница становится замкнутым кругом, где тревога о сне ухудшает его качество.

Роль психиатра

Врач расспрашивает о сне, здоровье и принимаемых лекарствах; может предложить дневник сна. Для хронической бессонницы применяют когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (КПТ-И): работу с привычками и тревогой о сне. Нужны ли лекарства и дополнительные обследования, решают индивидуально.

• Диагностика: выявление причин через опрос и дневник сна.
• КПТ-И: изменение мыслей и поведения, связанных со сном.
• Лекарства: только по назначению врача, с обсуждением пользы, рисков и длительности приёма.
• Гигиена сна: рекомендации по режиму и окружению.
• Повторные встречи: обсуждение самочувствия и, если нужно, изменение плана помощи.

Цель помощи — улучшить сон и дневное самочувствие.