Как избавиться от игромании?
Словом «игромания» нередко называют разные проблемы: зависимость от азартных игр на деньги и потерю контроля над видеоиграми. Это не одно и то же. Для выбора помощи важно понять, во что человек играет, какой вред возник и удается ли менять свое поведение.
Что такое игромания и как она проявляется?
Само увлечение играми или число часов за экраном не устанавливает диагноз. Повод обратиться за оценкой — потеря контроля, вытеснение важных дел и продолжение игры, несмотря на вред. Различие цифровых форм рассматривается в рекомендациях НМИЦ имени В.П. Сербского, а риски азартных игр — в материале ВОЗ. На консультации стоит обсудить:
- Контроль. Получается ли остановиться и выполнить принятое решение? При азартных играх важно учитывать и время, и деньги.
- Повседневную жизнь. Страдают ли работа, учеба, сон или отношения из-за игры?
- Последствия. Продолжается ли игра после заметных потерь и конфликтов?
- Самочувствие. Есть ли тревога, подавленность или раздражительность? По одному такому проявлению зависимость не диагностируют.
Если игра заметно мешает жизни или попытки изменить ситуацию не помогают, обратитесь к специалисту, который работает с такими проблемами. Он оценит саму игру, другие симптомы и необходимость медицинской помощи.
Последствия игромании
Последствия зависят от вида игры и обстоятельств. На приеме важно рассказать о конкретном вреде:
- Проигрышах, долгах или расходах, которые трудно контролировать, прежде всего при азартных играх.
- Конфликтах, скрывании игры и нарушенных договоренностях с близкими.
- Недосыпе, пропущенной учебе или работе и отказе от привычных дел.
- Выраженном эмоциональном неблагополучии. Оно требует отдельной оценки, а не объяснения только игрой.
Эти последствия не возникают у каждого игрока. Если вред уже есть, помощь стоит обсуждать сейчас, не дожидаясь дальнейших потерь.
Как избавиться от игромании?
Первые действия зависят от того, идет ли речь об азартных играх или видеоиграх. Они не заменяют индивидуальную оценку:
- Описать проблему. Запишите, что именно стало трудно контролировать и какие последствия уже возникли. Близким полезнее говорить о конкретных событиях, чем спорить о ярлыке «зависимость».
- Обсудить защиту от вреда. При азартных играх не пытайтесь вернуть потери новыми ставками; обсудите ограничение доступа к игре и деньгам, которые можно проиграть. Для ребенка с проблемным увлечением видеоиграми нужен совместный план семьи и специалиста, а не универсальный совет убрать все устройства.
- Поддержать обычную жизнь. По возможности сохраняйте сон, питание, учебу, работу и контакт с близкими. Хобби и прогулки могут поддерживать, но не являются гарантированным лечением.
- Выбрать помощь. Уточните опыт специалиста именно с вашим видом проблемы и договоритесь, по каким изменениям будете оценивать результат.
При проблемах с азартными играми ВОЗ описывает помощь с применением когнитивно-поведенческой терапии: работу с убеждениями и действиями, которые поддерживают игру. Это не обещание одинакового результата для всех и не основание автоматически переносить одну программу на видеоигры.
Что подготовить к консультации
Можно принести короткие записи:
- Когда возникла проблема и какие игры с ней связаны.
- Какие потери времени, денег и изменения в обычной жизни вы заметили.
- Что уже пробовали изменить и что мешало.
- Как изменились сон, настроение и отношения с близкими.
Когда обращаться за помощью
При записи в МеМенто уточните подходящего специалиста и доступный формат приема. Если появились намерение навредить себе или непосредственная опасность, не ждите консультации: звоните 112 или 103.
Позвонить: +7 (495) 369-20-20 м. Бабушкинская, улица Ленская, дом 28
Оставить заявку на обратный звонок